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【二十二中心理课】释放情绪为心赋能——考前心理辅导

发布时间:2020-06-30  浏览:627次

临近期末,学生考试压力增大。学校心理辅导中心特地为学生准备了《可以“盐说”的情绪》和《绘画团体心理辅导——如何驾驭考试焦虑》缓解压力的课程。帮助学生释放压力,以最好的状态迎接期末考试!


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我首先以一个小调查引入活动,询问同学们在生活和学习中是否会出现一些难以名状的情绪。临近期末,大家会不会有种难以言说的压力?

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接着,在平静的背景音乐与柔和的引导语中,我带领同学们进行了一段正念冥想。每位参与的同学都闭上眼睛,跟随引导语进行着呼吸的专注和意识的流淌与捕捉。

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在大家平静下来、开始能够面对流淌于当下的情绪体验时,我给大家分发了粉笔、盐和白纸,进行“盐说情绪”。参与的同学在舒缓的背景音乐中,用不同颜色的粉笔研磨晶莹剔透的盐,在充足的时间里将捕捉到的情绪投射于创作中,并依照引导给自己的作品起了名字,写下了关键词、故事,以及给自己的寄语。

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作品中的色调和主题所象征的就是我们的情绪,也是我们写下的作品关键词。我通过展示情绪词,让同学们更具体地体会当下的感受,同时去辨析不同情绪词的细微区别。

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由于盐画难以保存,拍照后我们将它作“干垃圾”处理。就像我们每一天的情绪一样,它会来,它的每一种都会来,但哪怕是那糟糕的部分,照顾好它,它也会走。一个健康的人可以让情绪自由地在我们的心中穿行,体会酸甜苦辣,这才是真实的人生。


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第二节课,通过学校专职心理健康老师郭娟的专业引导,同学们开始绘制自己的“爬山图”和“过河图”。在绘画中不断地表达自己、贴近自己和理解自己,慢慢地释放压力,积蓄力量。活动中,同学们自我探索之旅越走越宽,内心越来越放松,没有了之前的过度焦虑,也渐渐明白了自己的努力方向。郭老师又引导大家绘制“过去、现在、未来我”,通过冥想和分享环节,引导学生挖掘“现在我”的潜力,激发学生自信,从根源上降低学生焦虑水平。此次活动在欢声笑语中开始,在欢声笑语中结束。为考生释放了压力,积蓄了力量,以最佳的心态,迎战期末考试!

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